Ostatnio dodane fotki
Komentarze (26)
Konto usunięte
8 June 2010
można ja nie robiłem martwego dość długo zamiennikiem jest robienie prostowników z ciężarem
Michas1704
8 June 2010
Prawda jest taka ze bez martwego nie mozna zbudowac duzych plecow.
Konto usunięte
8 June 2010
milagrosiczka fejku wstaw swoje fotki a nie fotki z neta [:
Konto usunięte
8 June 2010
Buziak?? W sumie buziaki to też moje ulubione ćwiczenie na plecy hahah ;D
Konto usunięte
8 June 2010
masuj... masuj, masuj i tnij;)
Konto usunięte
7 June 2010
buzaik:P
Konto usunięte
7 June 2010
Nieno martwy wiadomo na prostowniki pleców... tego akurat nikt mi nie przetłumaczy:) bo to wiadoma sprawa. Może źle troche pytanie zadałem... jakie są Wasze ulubione ćwiczenia na najszerszy... o to jest prawidłowo zadane pytanie :D bo jakie są na najszerszy to wiem...
kamios45
7 June 2010
to spoko również pozdrawiam :)
Konto usunięte
7 June 2010
Ta spoko tylko teoria to nie wszystko;) Ja mówię z własnego doświadczenia, i choć martwego nie robię od dawna bo nie mogę to jakoś na plecy nie narzekam;) pzdr
kamios45
7 June 2010
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp oczywiście prostowniki i 2 głowe ud ale jak już wspomniałem to jest ogólnie ćwiczenie na całe plecy. MC to podstawowe ćwiczenie na plecy cała reszta ćwiczeń to tylko dodatek. Bez martwego nie zrobisz potężnych pleców. Nie robiąc tego przy plecach to jest tak jakbyś zrobił klatke bez wyciskania sztangi, ale chyba nigdy nie robiłeś ciągów i nie wiesz jak to działa. powodzenia
Konto usunięte
7 June 2010
Ta, teoria teorią ale w praktyce martwym szerokości nie zrobisz a kolega pytał konkretnie o rozbudowę najszerszych. Martwy to prostowniki i 2-głowe uda przede wszystkim. Więc nie musisz mi tu linkować wiki;)
kamios45
7 June 2010
http://pl.wikipedia.org/wiki/Martwy_ciąg masz poczytaj sobie jak masz jakieś wątpliwości :D
kamios45
7 June 2010
martwy jest ogólnie na całe plecy poczytaj sobie o tym
Konto usunięte
7 June 2010
Domowym sposobem...to wspomniane wiosłowanie sztangą, drążek, oraz dla odskoczni polecam expander
Konto usunięte
7 June 2010
Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w pozycji siedzącej;] Wykonalne tylko na siłowni na specjalnym przyżądzie do tego ćwiczenia. Atlas jest dość pospolity.
Konto usunięte
7 June 2010
Powodzenia jak martwy jest na motyle;DD
kamios45
7 June 2010
martwy ciąg najlepsze ćwiczenie na plecy
Konto usunięte
7 June 2010
no szczególnie drążek dobrze działa także warto katować , z tym że szeroki uchwyt i wolne opuszczanie , efekty gwarantowane:)
Konto usunięte
7 June 2010
Według mnie drążek najszerszym uchwytem i wiosłowanie półsztangą
Konto usunięte
6 June 2010
A jakieś dobre ciwczenie na motyla? Przyciaganie hantli w opadzie... podciaganie na drażku (ogólnie na szerokość pleców)... ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki... coś jeszcze?
Konto usunięte
6 June 2010
popracuj nad motylem
Konto usunięte
5 June 2010
BlinkOne prawidłowe myślenie, trzeba zbudować troche mięśni najpierw żeby po wycince nie zostać wiórem;)
Konto usunięte
5 June 2010
Po gainerze jak juz (nadmiar węgli, brak aerobów)... póki co potrzebne kg więc to raczej rzeźba z masą w parze nie idzie. Najpierw musze dojsć do jakiejś wagi, później można myśleć o poprawianiu definicji
Konto usunięte
4 June 2010
pewnie cykl po omce
Konto usunięte
4 June 2010
no zalany dokladnie...ale plecy male sie wydaja w rozpietosci rak:D
Konto usunięte
4 June 2010
bardzo zalany, ale w dobrym kierunku