kulturystyka

Wzrost 173 cm
Waga 64 kg

Ćwicze od 7 miesięcy na tzw(na sucho) zobaczyłem duże postępy ale chcą przytyć zeby sie dalej rozwijac nie mogłem zwiększyc swojej masy ciała próbowałem zóżnorakich diet np,jedząc 5-6 posiłków dziennie co 2-3 h w skład której wchodził :nabiał,ser biały,jogurciki,twarogi,makarony,ryż,filety z kurczaka,owoce i warzywa.(podobno najlepszy sposob na przytycie) ale nie wiadomo jak bym sie starał moja waga stała w miejscu.Zaznacze ze ciwcze 3 razy w tyg wszystkie partie ciała i gram w kosza kilka h dziennie .

Dla tego prosze was o pomoc co o tym sądzicie macie moze jakies pomysły ? Zaznaczam ze chciał bym jeszcze przez 5 mies ćwiczyc na sucho ;) i do tego czasu chciał bym przytyć :)(moim celem bylo by przytyc do wagi w okolicach 70 kg)

Z góry dziekuje za pomoc xD

nie oczekuj cudów trzymaj dalej dietę ćwicz dalej i zmień trening z obwodowego na normalny a skro spalasz więcej kalorii niż dostarczasz to się nie dziw ze nie możesz przybrać tym bardziej ze większość energii spalasz grając w kosza kilka godzin dziennie

masa przyjdzie z czasem nie od razu Rzym zbudowano

przedewszystkim musisz starac sie trzymac diete. dostarczac jakies 150g bialka i jakies 400g weglowodanow na dzien, niezapominajac o Kcal.
oczywiscie moze dieta kulec, albo masz zly trening. Zreszta nie zawsze idzie ciagle wszsytko do przodu. Jest cos takiego jak zastoje ktore trzeba zwalczac samemu :)

Trzymaj diete, zmien trening i walcz :)) wkoncu masa przyjdzie tylko potrzeba cierpliwosci

A jaki trening preferujecie mozecie go opisac xD byl bym wdzieczny :)

treningi znajdziesz an forum

zalezy jakie stosowales. Mozliwosci jest wiele :)

Kup spobie syrop mega C!

Niemożna powiedzieć co masz robić czy kupić żeby przytyć bo każdy organizm jest inny , na pewno dużo masz jeść ;) Dla przykładu podam swoje osiągniecia bo mamy podobny staż 7miesięcy , bez diety ( jem 6posiłków dziennie ) , suplementacja 1kreatyna mono , 2 jabłczany kreatyny i 3gainery gainbody30 ( wszystko z activlab ) i ćwiczę 3 razy w tygodniu
Wzrost 176cm
Waga z 72 na 82kg
Klata z 103cm na 113cm
Biceps z 34cm na 39,5cm

w diecie nie chodzi o to zeby jesc wszystko byle kiedy np. po treningu juz sie tłuszczy nie jada wiekszej ilości a wegle na noc to całkowita głupota. daj swoja dietę do oceny na sfd.

Z cała pewnoscia nie przytyjesz grając w kosza.
Jak cwiczysz na mase to każda partie miesni tylko raz w tygodniu.
A wogole to podaj wiecej info to wtedy mozna cos pokminic