Wzrost 173 cm
Waga 64 kg
Ćwicze od 7 miesięcy na tzw(na sucho) zobaczyłem duże postępy ale chcą przytyć zeby sie dalej rozwijac nie mogłem zwiększyc swojej masy ciała próbowałem zóżnorakich diet np,jedząc 5-6 posiłków dziennie co 2-3 h w skład której wchodził :nabiał,ser biały,jogurciki,twarogi,makarony,ryż,filety z kurczaka,owoce i warzywa.(podobno najlepszy sposob na przytycie) ale nie wiadomo jak bym sie starał moja waga stała w miejscu.Zaznacze ze ciwcze 3 razy w tyg wszystkie partie ciała i gram w kosza kilka h dziennie .
Dla tego prosze was o pomoc co o tym sądzicie macie moze jakies pomysły ? Zaznaczam ze chciał bym jeszcze przez 5 mies ćwiczyc na sucho ;) i do tego czasu chciał bym przytyć :)(moim celem bylo by przytyc do wagi w okolicach 70 kg)
Z góry dziekuje za pomoc xD
Waga 64 kg
Ćwicze od 7 miesięcy na tzw(na sucho) zobaczyłem duże postępy ale chcą przytyć zeby sie dalej rozwijac nie mogłem zwiększyc swojej masy ciała próbowałem zóżnorakich diet np,jedząc 5-6 posiłków dziennie co 2-3 h w skład której wchodził :nabiał,ser biały,jogurciki,twarogi,makarony,ryż,filety z kurczaka,owoce i warzywa.(podobno najlepszy sposob na przytycie) ale nie wiadomo jak bym sie starał moja waga stała w miejscu.Zaznacze ze ciwcze 3 razy w tyg wszystkie partie ciała i gram w kosza kilka h dziennie .
Dla tego prosze was o pomoc co o tym sądzicie macie moze jakies pomysły ? Zaznaczam ze chciał bym jeszcze przez 5 mies ćwiczyc na sucho ;) i do tego czasu chciał bym przytyć :)(moim celem bylo by przytyc do wagi w okolicach 70 kg)
Z góry dziekuje za pomoc xD
