konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 20 kwietnia 2010
Witam serdecznie wszystkich, którzy czytają tą wiadomość. Na samym wstępie chcę zaznaczyć, że nie jestem typem tak zwanego sezonowca. Nie zależy mi na szybkich efektach, bo zbliżają się wakacje. Mam świadomość tego, że poprawa wyglądu swojego ciała to długa praca dla wytrwałych.
Dobra, przejdę do rzeczy. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 59 kg wagi. Nie muszę chyba tłumaczyć, że przy takich wymiarach wyglądam jak szkielet stojący w sali biologicznej. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić, jednak kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Chodzę od miesiąca na siłownie i stosuję trening adaptacyjny. Jak już wcześniej wspomniałem moim celem jest poprawienie swojego wyglądu (nie zależy mi na sile). Chciałbym mieć widoczną klatkę piersiową (w tym momencie jest płaska, mało brakuje do wklęsłości), większe ręce, widoczne mięśnie brzucha.
W związku z tym, czy doświadczone osoby w tej dziedzinie mogłyby mi pomóc? Konkretnie chodzi mi o trzy aspekty: jak i co jeść (częstotliwość posiłków, czego unikać), jak ćwiczyć (plan treningowy), czy na początku warto używać jakieś suplementy, odżywki (nie mam na ich temat zielonego pojęcia). Proszę też o oszczędzenie sobie głupich komentarzy typu ,,zacznij wpieprzać co popadnie aby na początku przytyć”, bo jem naprawdę sporo niestety moja przemiana materii nie pozwala mi przybrać na wadze (waga 59 kilogramów trzyma się nieustannie od 2 lat).
Pozdrawiam klanowiczów i z niecierpliwością czekam na odpowiedzi.
Dobra, przejdę do rzeczy. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 59 kg wagi. Nie muszę chyba tłumaczyć, że przy takich wymiarach wyglądam jak szkielet stojący w sali biologicznej. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić, jednak kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Chodzę od miesiąca na siłownie i stosuję trening adaptacyjny. Jak już wcześniej wspomniałem moim celem jest poprawienie swojego wyglądu (nie zależy mi na sile). Chciałbym mieć widoczną klatkę piersiową (w tym momencie jest płaska, mało brakuje do wklęsłości), większe ręce, widoczne mięśnie brzucha.
W związku z tym, czy doświadczone osoby w tej dziedzinie mogłyby mi pomóc? Konkretnie chodzi mi o trzy aspekty: jak i co jeść (częstotliwość posiłków, czego unikać), jak ćwiczyć (plan treningowy), czy na początku warto używać jakieś suplementy, odżywki (nie mam na ich temat zielonego pojęcia). Proszę też o oszczędzenie sobie głupich komentarzy typu ,,zacznij wpieprzać co popadnie aby na początku przytyć”, bo jem naprawdę sporo niestety moja przemiana materii nie pozwala mi przybrać na wadze (waga 59 kilogramów trzyma się nieustannie od 2 lat).
Pozdrawiam klanowiczów i z niecierpliwością czekam na odpowiedzi.
