kulturystyka

czy kots pomoze ulozyc trening i diete?? jakby co pisac na prywatne z góry dzięki

mm ja bym ten temat ladnie rozwinol zeby kazdy mogl kazdego poprawic moge ci tylko pomoc w treningu i troche w diecie ... i zalezy tez od kiedy trenujesz ... napisz wiecej o sobie :D

zaczyna sie okres sezonowców...

Taa i myślą że przypakują w 2 miesiące, jak byś chociaż troche inicjatywy włożył to masz wszystko na googlach. Nikt ci tu gotowego przepisu nie da na trening, dietę rozpisuje się do wagi i zapotrzebowania na masę, rzeźbienie się. Skąd ma ktoś wiedzieć gdzie trenujesz siłownia czy może w domu to też robi wielką różnicę. Ja to proponuje wprowadzić coś takiego jak ankieta i dopiero po wypełnieniu ktoś ci może udzielić jakieś rady.

filozofi to tu zadnej nie ma cwicz duzo-5-6 razy w tygodniu i jedź czesto i duzo porzywnych posilkow aminokwasy

gdzie dni regeneracyjne??jak dla niego"sezonowca" z deczka za dużo 6 dni. 3-4 dni to max jak dla niego znajdz sobie trening obwodowy poćwicz na nim 2 miesiące i zapraszamy wtedy po dietę i trening