kulturystyka

hej. dziś kupiłem kreatynę. na paczce jest napisane, żeby nie przekraczać 2 gramów dziennie. czy to prawda? na forach piszą, żeby brać po 5gr i 2 razy dziennie. więc nie wiem za bardzo co jest lepsze ;)

No i tak trzymać :)

no jak monohyndanta masz to sie nawadniasz oczywiscie i tu jak jweszcze nigdy nie przyjmowałeś to faza ładowania tak jak ktos wyzej wspomniał. max 6 tyg kreatyna sie przyswaja z kazdym tygodniem mniej..póznioej tyle samo przerwy ile cykl trwał;)bo organizm musi sie pozbyc tego co sie na nerkach odłozyło-no własnie jest szkodliwa-odkłada sie w nieaktywna kreatynine na nerach...bo to jest pierwsza forma kreatyny ale skuteczna. nie szkodliwa kreatyna jest w postaci kre alkalyn, i mozna ja brac cały czas

W nerkach sie nie odklada tak duzo gdy bieze sie rozsadne dawki , dawki 5g starcza gdyz 95% z tego sie przyswoi (5g na dzien oczywiscie) a to ze kreatyna slabnie to sa podzielone zdania ;) Ja akurat dostaje pompe po 2-3tyg i mam jeszcze z tydzien po cyklu (6 tygodniowym)

na mnie to jakos zawsze mizernie szło..:/

ciekawe dlaczego to?
po 1 masakra to nie kreatyna tylko stak kreatynowy.
po 2 ma wiecej w sobie cukrow stad ta gestosc.

ja osobiscie duzo tego bralem i nigdy nie mialem obiawow o jakich wspomniales.


ogolnie przyjmuje sie ze kreatyne dawkujesz 1g/10kg masy ciala. i najlepiej brac to w 2-3 porcjach.
mozesz brac naczczo i 30 min przed tren. ja bralem zawsze przed i po treningu

dobrze radzi tez dim z ta przerwa od kreatyny

ale nie jest powiedziane ze jablczan kreatyny akurat zadziala na niego. kazdy organizm jest inny i kazdy suplement dziala inaczej na kazdego, o tym nie wolno zapominac.

nie wiem czy moge o to zapytać tu w tym temacie ale jaką kreatyne uważacie za najlepszą? proszę podać firme oraz pełną nazwę, pozdro ;)

nie ma czegos takiego jak najlepsza kreatyna. Na Ciebie zadziala np Cell Pump a na mnie on wcale nie dziala.

A miales juz jakies doczynienia z suplementami?

tak, teraz kończe cykl z extreme napalm i bcaa, biore białko suplement super series czy cos takiego, kiedyś brałem kreatyne ale to ze 4 lata temu, miAłem przerwe w cwiczeniach teraz trenuje pół roku, brałem wtedy total creatine megabola

wiec wg mnie proponowal bym jakies stacki kreatynowe :) oczywiscie po tym ekstreme przerwa wskazana ;)

wiem wiem, i dzięki za rade;)