kulturystyka

kulturystyka

Cytuj

siema

Posty: 5,
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 13 kwietnia 2010
dzis zaczołem chodzić na siłownie i potrzebuje zeby ktos mi trening wypisał jak mozna poprosic o pomoc będe wdzięczny
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
13 kwietnia 2010
Na początek obwodowy (ACT) poszukaj w internecie, na sfd.pl w dziale trening dla początkujących poczytaj posty podwieszone. Dzięki obwodowemu, przystosujesz organizm do wysiłku na siłowni, po nim FBW możesz spróbować. Trzymaj michę i będziesz rósł:)
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
13 kwietnia 2010
Treść posta została usunięta przez moderatora
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
14 kwietnia 2010
...po skończeniu cyklu z treningiem obwodowym wybierz sobie po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę mięśniową i trening 4 razy w tygodniu. np:

Poniedziałek
Klatka-wyciskanie
Tricepsy-wyciskanie wąskim chwytem
Plecy-wiosłowanie

Wtorek
Nogi-przysiady,ciągi
Barki-wyciskanie
Bicepsy-unoszenie

Środa - wolne

Czwartek to samo co Poniedziałek
Piątek to samo co Wtorek

Weekend Wolne ;)

...dodaj do tego jeszcze po ćwiczeniu na Łydki, Przedramiona, Brzuch.
ten trening ma na celu nauczenia cię poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń.
nie szarp się z ciężarami technika ma być bliska ideału /niech trener ci pokaże/
no i jak napisał kolega wyżej bez konkretnej michy to nie przypakujesz za bardzo.
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
14 kwietnia 2010
kutaz88 ty k...a tępy łbie
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj lub zarejestruj się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 5,