kulturystyka

Witam ;) czy pomoglby mi ktos w rozlozeniu treningu ??? i jakas dietka moze ???
mam 15lat, 184cm wzrostu, waze 84kg moje rozmiary to :
bic-36cm
przedramie-31cm
klata-113cm
barki-127cm
brzuch-94cm
udo-59cm
chciałbym wyrzezbic sobie brzuch ale jak narazie odstaje troche ;/ jak najszybciej :D
przytyrac w lapie troche do 40cm jak najszybciej :D
i w udach troche cm mniej bym chciał tak do 55cm
jakie ceiczenia musialbym wykonywac ???
do dyspozycji mam ławeczke ;p z max obciazeniem 74kg tylko ;/ tu jest link mojej postury :DD xd
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3940d66bf710019.html

rób 6 Weidera i dodatkowo biegaj

w googlach jest pelno informacji koles tam wszystko znajdziesz

no profesjonalista jeszcze nie jesteś wiec na razie ci takie wystarcza

no, bo normalnie, że się kupuje nowe spodnie xd

jako trening polecam FBW :)

STARY NO DOBRA MOWISZ ZE JESTES KAFAR I ZE CISNIESZ WIECEJ OD SWOICH KUMPLI ZE SZKOŁY, ALE CO ZAMIERZASZ Z TĄ SIŁĄ ZROBIĆ SZAFO ???

haha ona tyle cm w klacie co ja :DDD

masz większą bo ćwiczysz a on się opi**dala i głupotami zajmuje:P

nie :D nie cwicze :d mi po prostu natura nieposkapila :d

bo masz cycuniee ;P to sie nie dziwie :D

ale koles... co zamierzam z nią zrobic ??? przyda mi się w zyciu ;) nie chce byc kulturystą ale tez jakims konskim wypierdkiem ;) i nie cisne wiecej od kumpli ze sql (nie chodzi mi o to czy wiecej czy mniej... bo to jest dziecinne)