kulturystyka

Witam chciałem zapytać co mógłbym wziąć odżywki/kreatynę itp. (ćwiczę od ponad 2 miesięcy chociaż pół roku temu zakończyłem 7 miesięczny trening na siłce) Mam 17 lat.
Mam ok. 172cm/70kg i ćwiczę na masę (3 razy w tyg. 2 dni takiej ,,rozruchówki,,) mam z czego zrobić mięśnie ale wydaje mi się że tak na sucho nie da rady :)
Po siłowni piję mleko w proszku (odtłuszczone) no i plus dieta ale nie taka w 100% jak wy tutaj podajecie bo wiem że nie dałbym rady utrzymać takiej punktualności jak trzeba ;)
Jeśli możecie to doradźcie coś no i podajcie nazwy tych specyfików ;)

poszukaj w tematach an forum bo były już suplementy rozpisane takie jak miałka kreatyny itp

OK, dzięki.
A co w ogóle sądzisz o tym zacząć już brać jakieś suplementy czy jeszcze poczekać ???

na razie sam z siebie rośniesz puki co wstrzymaj się bo niewiele ci dadzą

OK, dzięki wielkie.

Moim zdaniem jak nie trzymasz diety no to bialeczko to podstawa, jakies witaminki a z kreatyn to storm jest dobry na 40 dni ci starczy 80 porcji jest w pace.

gainerka , witaminki i dietka na początek wystarczy kolelgo na początek. odpuśc sobie kreatyne i inne suple na nie przyjdzie czas. tak jak PROTOTYPE wyżej napisał rośniesz sam z siebie tylko dobrze plan cwiczeń ułożyc i powodzenia życzę.

ale nie na początek przygody z suplami

DanielBielany no to dlatego piję po siłowni ze 2 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego jakies płatki na śniadanie/kolację.

na kolacje powinieneś jak najwięcej białka brać gdyż organizm w tym czasie nie potrzebuje węgli w ogóle bo węgle to energia a do spania energia zbyteczna