kulturystyka

co zrobic gdy wszystko rosnie, a biceps nie??

A jak ćwiczysz biceps? podaj swoje ćwiczenia tutaj. Pamiętaj, że biceps to mała partia i nie rozwija się tak szybko jak inne partie. Oczywiście pierwszy skok jest właśnie na bicepsie widoczny ale potem trzeba się już uzbroić w cierpliwość.

Moze go poprostu przetrenowujesz wlasnie rozpisz swoj trening bicepsy to mala partia i nie potrzebuje duzej ilosci serii i pow.

Nie wiem czy mozna wstawiac linki ale jak chcesz to sobie przeczytaj ten oto post: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html.
Spurbowalem raz na treningu pompa nie ziemska po 2 czwiczeniach nie moglem reki zgiac ale trzeba trzymac sie tego planu.

trzeba skasować ostatnia kropkę w linku

-unoszenie przedramion ze sztanga łamana stojąc 4 razy 8-10 powt.
-unoszenie sztangielek jednorącz na przemian 4 razy 8-10 powt.

to i to jest na biceps:))

masz modlitewnik??

no mam...

no to dorzuć modlitewnik i zmniejsz na 3 serie to jako 2=ćwiczenie jako pierwsze młotkowy uginanie ławkę ustawisz sobie na skos 45stopni i ogień 3 serie i jako ostatnie możesz dowolnie albo sztango uginanie stojąc albo o kolano serie w ćwiczeniach 12-8

taka moja propozycja