kulturystyka

Prosze o pomoc !
Jak byście modli mi napisać jakie mogę ćwiczenia robić ze sprzętem takim ( ławka prosta skos góra, gryf prosty ,łamany ,sztanga na maxa ma 55kg 2 hantelki 4-5 kg i 1 hantelek dochodzi do 15 kilo i wyciąg jeszcze)

wszystkie jakie potrzebujesz możesz wykonywać na sprzęcie którym posiadasz. Trochę wysiłku Google ->atlas ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;]

A jakie mógłbym robić na barki ćwiczenia , bo mam ławkę co sie nie da się oparcia dać pionowo

albo zajrzyj do planów treningowych na forum też masz wymienione ćwiczenia na podstawowy sprzęt

no ale tak jak mowie nie mam oparcia do wyciskania barków w ławeczce

to rob je na stojaco ;d

na stojąco na leżąco możesz robić siedząc nie musisz z podparciem o ile bd robić hantlami bo większe ciężary mogły by cie doprowadzić do kontuzji bez podparcia albo sobie załatw krzesło stabilne z wysokim oparciem