kulturystyka

co ile powinno sie zmieniac plan cwiczen ?

2 miesiace

ale wszystkie cwiczenia czy inaczej jego przerobic... bo ja narazie cwicze na jednym juz jakies 3.5 miecha ;D

wiesz czasami wystarczy zmienić dni treningowe ale raczej zmień ćwiczenia masz mnóstwo do wyboru nawet nie zdajesz sobie sprawy ze zwykłymi hantlami można zrobić np trening pleców czy barków który bd dużej intensywności tylko trzeba robić w odpowiednich płaszczyznach np leżąc spróbuj unoszenia bokiem hantli leżąc na boku załóżmy na boczne albo tylne aktony barków

raczej wtedy kiedy poczujesz że trening słabo działa na mięśnie
kolejność ćwiczeń zmieniaj co trening
moim zdaniem im więcej zmian tym lepiej ja max co miesiąc zmieniam ćwiczenia

HMM a to nie jest tak ze sie najpierw cwiczy duze partie a potem male?

tak tak jest najpierw duże partie potem małe

musisz ocenić sam jak czujesz ze mizernie coś ci idzie to trza zmieniać ewentualnie co 6-8tyg mniej wiecej

Ale, moim zdaniem nie ma sensu zmieniać często planu ćwiczeń... Bo jak chcecie sobie zrobić plecy (czyt. motyle) skoro co jakiś czas będziecie zmieniać ćwiczenia... I tak żeby było widać efekty trzeba się dużo napracować, napoć itp. Ja od kiedy ćwiczę nie zmieniłem planu ćwiczeń, bo chyba nie ma takiego sensu... Albo nie wiem o co Wam chodzi ;P
Pozdro :D

właśnie jak chce się wyrobić cokolwiek trzeba unikać stagnacji a bez zmian to nie możliwe !!!!