kulturystyka

witam.
mówi się że powinno się brać 1g białka na jeden kg. masy ciała...
wiec jak jem surowe jaja, to ile trzeba zjeść jajek w ciągu dnia żeby te parametry się pokryły?? oprócz jajek, jem również jogurty, i sery... WĘGLOWODANY: różne kaszki, makarony... jestem za naturalnymi odżywkami,
co moglibyście dołożyć jeszcze do tej diety???

wegle-brązowy ryż, płatki owsiane, makaron okazyjnie, wazywa codziennie(brokuły,marchew,pomidory itp)
tłuszcze-olej lniany, oliwa z oliwek
bialko-wolowina(tatar przewaznie)/ pierś z kurczaka,jaja,ryba(tunczyk, pstrag, wedzony dorsz),twaróg

łosoś jak cie stać

czytałem w którymś z numerów KIF obalali złe mity na temat jajek

yhym no wiesz sporo jeszcze tych mitów krąży w internecie

mity w sensie cholesterolu patrick?

albo ze się kurczak w żołądku wykluje jak się surowe zje tak samo jak z Ziarkiem jabłka jak rodzice straszyli ze drzewo wyrośnie :D:P

ja też czasem jem surowe jajka ale bez żółtka,a tak na ogół to piersi z kurczaka,płatki owsiane,ryż, twaróg chudy (zawartość tłuszczy 0gram),czasem maślanki(po maślankach od razu zaliczam kibelek ) ,owoce-jabłka,banany ,warzywa-różne ;]

to przez laktozę zapewne po maślance

Ja ci proponuje nienaturalne lykaj ruska mete :)

nie warto efekty będą ale to jakościowo nie jest dobry mięsień