kulturystyka

Jak w temacie wspomniałem. Posiadam 37 lub 47 kg na klatę. Obecnie robię 5 serii po 12 z 37 kg. a mam pytanie czy nie lepiej np. 5 serii 47 i po 5-7 powtórzeń?
Mam małą klatę bo niski dosyć jestem( 165 cm ). Biorę kreatynę i czasami masa.

Tzn posiadam 4 ciężary po 10 kg. sztanga 7kg.

za dużo serii jak chcesz żeby rosła to musisz dać odpowiedni bodziec mięsień musi poczuć ze jest slaby wtedy mobilizuje się do wzrostu

wtedy jak proponujesz? Bo wiesz mało ćwiczę tzn krótko.

tak w ogóle to jaki masz sprzęt (do ćwiczeń)??

gryf normalny, gryf w kształcie litery m , gryf któtki. Hantle, wyciąg i ciężary do tego. I ławkę prostą, skośną.

łamany

ile??

ile kg??ile sztuk i czy z regulowanym obciążeniem

1kg, 5kg, 7kg, 15kg co z tego pamiętam. Hantel 2 x 4kg. Nie regulowane niestety. Za jakiś czas chce pójść na profesjonalną siłownie.

i 4 x 10kg na gryf na klatę. Bo te inne ciężary mają dziurę za małą na ten gryf. Za kilka tygodni mam powiększyć dziurę tą.

po jednej sztuce??