kulturystyka

po pierwsze poczytaj forum bo tam już były tematy na temat odchudzania tak samo w blogu kup sobie dres sauna pas neoprenowy zacznij biegać i robić brzuszki

Tak mówisz? Bo odchudzanie to jest inna strona medalu. Chciałbym złapać trochę mieści aby były widoczne. Ale też nie mam samo zaparcia :(

no to najpierw popracuj nad chęciami bo samo się za ciebie nie zrobi choć byś używał pasów i innych rzekomych stymulatorów i najlepszych odżywek a jak chcesz muskulaturę tez trochę wyrobić to dieta i siłownia i ktoś kto bd albo cie gonił do ćwiczeń albo motywował spróbuj rywalizacji tylko zdrowej żebyś za bardzo nie przesadził bo morze nie wyjść na zdrowie

polecam aerobiczną 6 weidera ,znajdziesz ją w necie, odstaw węglowodany proste (pieczywo białe,ziemniaki,słodycze..) zacznij jeść węglowodany złożone( ryż,owoce,wszelki sałatki warzywno owocowe ...) ,ćwicz konsekwentnie, pilnuj diety i efekty przyjdą same

co do odżywek to polecam spalacze tłuszczu

przecież fruktoza to cukier prosty zawarty w owocach a złożone to słodycze itp

danny205:

odżywek to polecam spalacze tłuszczu

ok spalacze ale jakie bo tych to pełno jest i co jeden to wspanialszy

HMB bym poradził, redukcja tkanki tłuszczowej mięśnie

moim zdaniem hmb słabizna

Thyrotherm to by bylo chyba dobre i 6 weidera rob na brzuch

chyba że amino, oraz trening typowo na rzeźbę,bez ciężkiego treningu nie ma efektów

Hahhh dobre macie rozkminki nad węglami %) wezcie poczytajcie troche o weglach zlozonych i prostych a nie strzelacie co gdzie jest ; d

robię 6 weidera już 31 dzień i na mnie działa całkiem całkiem,ale będę musiał ją zrobić 2 raz żeby się porządnie wyrzeźbić

Michas1704:

Hahhh dobre macie rozkminki nad węglami %) wezcie poczytajcie troche o weglach zlozonych i prostych a nie strzelacie co gdzie jest

morze przedstawisz wszystko co jak jest skoro wiesz to się podziel

PROTOTYPE:

ok spalacze ale jakie bo tych to pełno jest i co jeden to wspanialszy

a propos to znalazłem 2 rożne informacje w jednej ze owoce cukry proste w drugiej ze złożone masakryczny jest ten internet

Węglowodany

Najważniejszym źródłem energii są węglowodany czyli cukry. Zalecenia dla osób aktywnych mówią, żeby 50 % do 70 % ogólnej ilości kalorii przyjmować w postaci węglowodanów. Cukry występują w dwóch postaciach: prostej i złożonej.

Cukry proste - są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm, po ich spożyciu są praktycznie natychmiast wprowadzane do krwioobiegu. Jednak zbyt duża jednorazowa dawka cukrów prostych stymuluje wydzielanie insuliny, która z kolei powoduje zwiększenie poboru glukozy (cukru prostego) przez mięśnie. W efekcie mózg dostaje za mało węglowodanów prostych, co objawia się zmęczeniem, bólami i zawrotami głowy.

Źródłem węglowodanów prostych są: cukier zwykły, czekolada, batony, miód, soki owocowe, ciasto, dżem.

Cukry złożone - cukry te składają się z cukrów prostych i mają postać dużych łańcuchów. Przez to są wolniej trawione - cały czas w czasie drogi do jelita grubego. Ich energia wyzwala się po jakimś czasie, a nie od razu, dlatego właśnie węglowodany złożone powinny przeważać w diecie nad prostymi.

Źródłem węglowodanów złożonych są: mleko, jogurt, mąka, ryż, ziemniaki, fasola, owoce.

Wniosek: podstawą naszej diety powinny być węglowodany złożone - które będą nam stopniowo dostarczały energię przez długi czas. Produkty bogate w cukry proste: batony, czekolada stosujmy jako dodatek a nie podstawę.

Źródłem węglowodanów prostych są: cukier zwykły, czekolada, batony, miód, soki owocowe, ciasto, dżem.
Źródłem węglowodanów złożonych są: mleko, jogurt, mąka, ryż, ziemniaki, fasola, owoce.
węglowodany proste soki owocowe -węglowodany złożone owoce przykładowa informacja morze mnie to ktoś wyjaśnić??

Ero161991:

robię 6 weidera już 31

kup sobie dres termiczny pas neoprenowy i biegaj a jak dobrze l karnityna na ciebie działa to jest również w żelu do stosowania miejscowego

w ostateczności bieganie,dla kondycji,bo bardziej zależy mi na masie niż na rzeźbie, 6 weidera dla testu robię,żeby zobaczyć czy to prawda co piszą o tym na necie

z tego co słyszałem to bardziej na wyrobienie mięśni jest niż na spalenie tłuszczu