kulturystyka

Witam : ) mam pytanie jak zrobić mase przy mojej pracy jak robie po 10 godzin i nie mam czasu tak jeść dużo a waże zaledwie 70 kg ?? prosze o odpowiedz ?

tez mam fizyczna prace ale zawsze znajdę 5 min na zjedzenie ułóż dietę tak żebyś mógł jeść posiłki na zimno

no tylko ze ja w pracy nie mam chwili przerwy jedynie o 10:00 a jak przychodze z pracy to mi sie jesc niechce ;/

Kurde robisz 10 godzin i jak wracasz z roboty to ci się jesc nie chce? Dziwne..Ja po takim czasie jadłbym wszystko co by mi podlazło pod ręke :D

a ajk mniej więcej wygląda teraz twoja dieta?

tej diety jeszcze nie ustalilem bo jestem poczatkujacy mozna powiedziec ale cwicze jedynie w domu :D

ale mi chodzi o to jak teraz jesz. napisz jak to wyglada normalnie

przestań palacze maja czas żeby w pracy palić szlugi co 30 min a ty nie masz czasu poświecić 5min raz na 2-3godzi na zjedzenie czegoś??wcale nie musisz mieć ustalonej przerwy po prostu stajesz z praca i wchłaniasz ,chirurgiem nie jesteś przecież i niczyje życie od twojego 5 minut nie zależy a jak pracodawca ci bd marudził powiesz ze tak ci lekarz zalecił jak się nie bd stosować to choroba cie z prawy na długo wykluczy pretekstem morze być cukrzyca np albo anemia czy coś takiego w razie czego lekarz rodzinny jak przedstawisz mu sprawę to powinien ci wydać opinie do pracy ale na ogol nie jest potrzebna ja tak robiłem nie raz i nie było problemu.no chyba ze w obozie pracy pracujesz

nie no bez przesady masz racje ale tak ile razy mam na dzien jesc ? jak mozecie napiszcie prosta diete ?

jeść 6 razy dziennie