kulturystyka

mam 17 lat 170cm i może zabrzmi to troche śmiesznie ale ważę tylko 55 kg ;/
chce troche złapać masy bo nie mam juz w co "wciskać" "powera" ...
pomoże ktos?!
z góry wielkie dzięki ;]

Jeżeli chcesz złapać masy to tylko dieta Ci jest potrzebne.
Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w odpowiednich proporcjach ;)

tylko problem tkwi w tym ze chodze do szkoly i raczej ciezko bedzie mi utrzymac diete :(

a moglbys podpowiedziec co mniej wiecej trzeba jesc i w jakich ilosciach?

a do szkoły nie mozna nosic ryzu makaronu i mięsa??

no w zasadzie można ;] tylko chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach i co konkretnie :)

jaa cie.. chłopie. w innych tematach masz wklejone przykladowe diety...
http://www.fotka.pl/klan/4102/kulturystyka/Forum/77019/Dieta
prosze!

90% ćwiczących chodzi do szkoły, lub pracy.
Jeżeli oni wszyscy dają sobie radę z dietą to czemu ty masz dobie nie dać rady

Co do przykładowej diety, to poszukaj, bo wczoraj podawałem tutaj przykładową dietę.

oj sorki... nie zauważyłem tego tematu ;/
dzięki :)

piesekleszczek jeśli masz fundusze spore to w internecie masz bardzo duzo diet do wyboru pamiętaj o duzej ilosci węgli i nadwyszce kalorycznej , jesli fundusze masz nie najlepsze to znam jedną diete na mase i bardzo skuteczną