kulturystyka

Firma Olimp jest beznadziejna. Lepiej zainwestuj w takie firmy jak:
Animal, Multipower, Dymatize.
Cenowo poszukaj na allegro bo przebicie wobec sklepów jest ogromne.
Pamiętaj, że do kreatyny musisz mieć kilka innych rzeczy.

Ja bym na twoim miejscu łykał zwykły monohydrant. Później cm3 i dopiero po dłuższym czasie sięgał po stacki kreatynowe. A co do firmy to się nie zgadzam z poprzednikiem, bo na każdego może inaczej zadziałać olimp.

ja równiez nie przepadam za olimpem!!! znacznie lepszy jest trec.... a jesli masz dosc funduszy to na rynku pojawila sie nowa niemiecka firma MAN, czy jakos tak na prawde swietne produkty...! pozdro

pompa w hooy, ale na cykl jakies 2 puchy, dobre białko, dieta, witaminy, i pare kilo masz. siła tez idzie. polecam ;]

i nie mówcie ze to do bani firma, bo ma wiele produktów specjalnych, i wielu zawodowców z nich korzysta...

Jeśli chodzi o firmę Olimp to nie spotkałem by sportowcy na wyższym szczeblu korzystali z produktów tej firmy. Większość z nich korzysta z firmy Multipower. Nawet instruktorzy których znam czy moi znajomi którzy mają sklepy z odżywkami nie polecają firmy Olimp. Poprzednik jednak napisał, że na każdego to różnie działa i tutaj się zgadzam. Jednak zdania będą zawsze podzielone.
Co do autora postu myślę, że dobrze jakby zaczął od dobrej diety, witamin i gainerka. Nie wspomnę o dobrym treningu no i wypoczynku ;)

Musisz mieć dobra dietkę ( nie same geinery itp ), bo jeśli nie to w h.j ci spadnie. W sile i masie.

napiszcie mi jak powinna wygladac ta dieta bede bardzo wdzieczny ;)

Przykładowa dieta na masę:

Posiłek I
100g płatków owsianych
450ml jogurtu naturalnego
200g twarogu chudego
50g rodzynki
50g orzechy włoskie
1 banan
Posiłek II
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek III
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek IV (przed treningiem)
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek V (po treningu)
100g ryżu białego
łyżka miodu
7 białek jaj
Posiłek VI
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek VII
200g ser biały chudy

przykładowa dieta, to nmie znaczy ze dla niego... musisz obliczyc zapotrzebowanie na kalorie białko itd..... poza tym dieta=kupa hajsu...
kup Gainera i staraj sięjesc regularnie co 3 godziny duzo mięsa, ryzu i owoców, z czasem twoja wiedza bedzie większa, bedziesz wiedział jak reaguje twój organizm na dane produkty i sam ułozysz sobie diete.

Dokładnie kolega ma rację dieta trzeba dopasować indywidualnie. Z tej diety możesz Arkadio spokojnie skorzystać tzn produkty jakie są podane z nich korzystaj ;)
Co do Gainera dokładnie tego samemgo zdania jestem. Wiadomo, że większość z nas nie da rady utrzymać diety (praca, szkoła, finanse itp) ale warto się stosować do pewnych zaleceń.
Proponuję byś nieco też przećwiczył dobrze organizm bez odżywek na razie.

Ok narazie zaczne bez odzywek a pozniej sie zobaczy ;)

Pamiętaj by przestrzegać zaleceń dietetycznych. Pij wodę min. niegaz. Jak dasz radę możesz pić zieloną herbatę bez cukru. Ćwicz dobrze i technicznie. Lepiej mniejszy ciężar ale poprawnie.

ok dzieki za porady bede sie do tego stosowal ;]

Massacra to stek kreatynowy zawierający w swoim skłądzie kreatne oraz róznego rodzaju aminokwasy i tego typu pochodne jak np argaina . Massacra na polskim runku jest jednym z najlepszych tego typu stecków tylko jedyny ból w tym całym miodzie to to ze jedna puszka nie starcza na jeden cykl dwie puszki kreatyny z pewnoscią udstydfskvjonują Cie a nawet przerosną Twoje oczekiwania no koniec cyklu mozesz przez 3 tyugodnie dobic to zwykłą kreatyną Mono i pójdziesz na sile masakrycznie . Moja rada kupuj bez zastanowienia

Ok dzięki jak troche pocwicze to sobie kupie;]

polecam AAKG;] z olimpa niezła pompa po tym jest;]

A ile tej kreatyny dziennie przez trzy tygodnie ??

na opakowaniu pisze :) 55gx2 na dzien chyba