kulturystyka

Staz
ogolnie okolo 10 lat
kulturystyka okolo 4 lat

Dane
Wiek-23
wzrost-175
waga-82

Dieta
1posilek
banan jajka pieczywo ciemne
2posilek
piersi z kurczaka z warzywami
3posilek
piersi z kurczaka z warzywami
4posilek
piersi z kurczaka z warzywami
5posilek
serek wiejski

Suplementacja
-olimp vita-min
-shilajt mumio
-ostercal
-arginina w roznej postaci

trening
Rehabilitacyjny :P
-napinanie miesni
-unoszenie ramiona
-sciskanie sprezyny

http://www.fotka.pl/albumy/bierzciesterydy/2,grtjhyury/36231351,,?authkey=0ca13c543a60db780653197de7e18813 specjalnie dla ciebie "tatiwwo" dodałem 2 foty sprzed 2 yug. przodu nie dałem, bo jestem w trakcie masowania, i jestem troche podlany, i nie ma czym sie chwalic...
PATRICK- sory za spam...

luz a czemu nie zalozysz swojego dziennika ? :P

mam na sfd, ale nie lubie jak jakis tłuman mi wmawia, ze kłąme...
pozdro!

Bierz sterydy- odstaw koks... kup parę książek, słownik- trzeba rozwijać ciało i umysł. I zacznij w końcu poznawać własny organizm takim jakim go Bóg stworzył. Bo jak dla mnie tkwisz w wielkim gównie. Trzeba być uczciwym. Najgorsze co może być to oszukiwanie samego siebie. Pozdro ;]

23latek0-kto ci powiedział ze ja biore cos z zakazanych srodków?
A po drugie, moja wiedza na z zakresu dietetyki, treningu, oraz reakcji zachodzących w organizmie np. po podaniu leków steroidowych jest conajmniej kilkakrotnie większa od twojej... wiec to ty powinienes się uczyc ode mnie a nie na odwrót. (mimo iż jestes starszy..)
Jak to mówią: "Nie ocenia się ludzi po nicku na fotce..." :D
i nie rób spamu. Jak chcesz mi powiedziec cos wiecej to pisz na moim profilu, ale zazwyczaj rozmawiam tylko z ludzmi na poziomie. A twoją wypowiedz na blogu kierowana do mnie zostawiam bez komentarza...

PATRIK..- zapodaj nowe foty..

P.S. 23latek- masz w opisie ze polecasz czasopismo MEN'S HEALTH. ostatnio wpadł mi w ręce plan treningowy na mase z tej gazety, i był tak debilny, ze nie da się tego opisac. poprostu cwiczenia i partie dziwnie podobierane, pomieszane w cały swiat. tylko serie i powt. wydawały się ok. chłopaki z sfd mówili ze na nic się nie nadaje ten plan, i nie uwazam ze jest to dobra gazeta, mimo ze wiele rzeczy jest fajnie opisanych. (jest wiele lepszych magazynów, sponsorowanych przez znane formy, w których jest wiele konkursów itp)
pozdro!

no wlasnie nie robcie spamu :P
wstawilem jedna ze starsych do fotek klanowych

Zastanawiam się skąd Michale masz " tak wielkie doświadczenie i wiedzę w zażywaniu i oddziaływaniu sterydów na organizm. Z pewnością zawsze u Ciebie będzie ono większe, bo mnie to totalnie nie obchodzi. Wiem jedynie, że zamiast poprawiać zdrowie przez sterydy się je niszczy- i to w każdej dawce. Co do wiedzy dietetycznej w Twoim wydaniu mam pewne wątpliwości. Ja racjonalnym żywieniem zajmuję się od ok 7 lat, choć to i tak niewiele bo ciągle się uczę. A Men's Health i treningi w nim umieszczone mogą posłużyć jako odskocznia albo jako uzupełnienie własnego treningu. Każdy trening dobiera wobec tego co chce osiągnąć. Ja kiedy miałem problemy ze stawem barkowym, zamiast odstawić siłownię, odstawiłem ciężary i wykonywałem z pozoru błahy trening. Ból i dyskomfort minął dzięki zastosowaniu zaleconego w MH treningu. Czasami dla urozmaicenia, poprawy ruchliwości stawów, dla rozciągnięcia mięśni stosuję niektóre ćwiczenia które wplatam na koniec własnego treningu siłowego.

Patryk - żeby nie było spamu w tym komentarzu dodam, że w twoim planie żywieniowym są nieścisłości. Monotonia, monotonia i jeszcze raz monotonia. Zdaję sobie z tego sprawę, że braki minerałów i witamin uzupełniasz z odżywek. Ale są jeszcze enzymy, których nie dostarczy się w posiłkach przetworzonych, gotowanych ani w odżywkach. Jak wcinasz warzywa do kurczaka postaraj się aby były one surowe- chyba że są, bo nie napisałeś dokładnie... np w postaci surówek.

wiem wiem ale póki co ta dieta jest tylko żeby utrzymać systematyczność posiłków zmiany wprowadzę jak zacznę ćwiczyć już systematycznie a warzywa tylko surowe jem pomidor ogórek papryka i sałata a dietę będę modyfikował w weeknd

aha to luzik... Wielu zapomina o tym jak ważna jest dieta. Ja żeby utrzymać wagę ( 92-94kg) muszę szamać ok 5500 kcal przy dość aktywnym życiu. A żeby nabierać masy ciężko jest mi pochłaniać ponad to. Jak jest u Ciebie?