kulturystyka

kulturystyka

Cytuj

sumplemety łaczenie

Posty: 4,
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 25 maja 2014
witam szanownych koksów. proszę o radę .posiadam z olimpu creatine mega caps 1250, Hmb mega caps 1250 , bcaa 1100 .jk mge laczyc sumplemety z treningowe i nitreningowe dni .cwicze 4 razy w tyg
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
26 maja 2014
jeżeli już brałeś kiedyś kreatyne to 5 g rano po przebudzeniu na pusty żołądek i 5 g od razu po treningu , dobrze by było gdybyś miał carbo i tym właśnie przepijał kreatyne bo w tedy się lepiej wchłania. Bcaa bierz przed treningiem i po 1 miarke jeżeli masz w proszku. HMB dawaj 2 tabsy przed treningiem , 2 po śniadaniu i 2 po obiedzie :P . W dni nietreningowe kreatyne bierz rano tak jak wcześniej napisałem i po obiedzie , bcaa bierz rano tak jak kreatyne , a hmb to po każdym posiłku 2 capsy :P
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
26 maja 2014
a i bym był zapomniał jak nigdy nie brałeś kreatyny to zrób faze nasycającą poczytaj o tym w necie jak o tym nigdy nie słyszałeś :P
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
26 maja 2014
dzieki wielkie
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj lub zarejestruj się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 4,