kulturystyka

Witam.
Takie pytanie;
Kiedy najlepiej się rozciągać, bezpośrednio po treningu czy kiedy?
Ile razy w tygodniu?

Ja to robię w przerwach między seriami na partię ,którą trenuję .Polecam książkę Pavla Tsatsulina "Rozciąganie odprężone"

lekkie rozciaganie warto dodac jako element rozgrzewki. A jezeli chodzi o takie rozciaganie "na powaznie" to powinnismy rozsciagac po treningu cwiczona partie miesniowa I poswiecic na to ok 20 minut. Nie rozciagamy sie przed bo zmniejsza to bezposrednio napiecie miesni co ujemnie wplywa na trening, a plusy rozciagania po treningu jest to ze unikamy takzwanych pokurczonych miesni czyli derastycznie zmniejszonego zakresu ruchu. A ile razy w tygodniu? Tyle ile razy masz trening silowy pozdrawiam