kulturystyka

szukam kogos kto bedzie solidnie potrafil sporzadzic mi plan treningow :)
najwazniejszy nacisk na nogi,lydki i brzuch.
z gory dziekuje i pozdrawiam reszte towarzystwa klanowego:)

Cześć Anka:) Kurczę patrząc na Ciebie to nic Ci nie brakuje:) figurę to Ty masz genialną!!!

bez lizania dupy
chce pomocy nie komplementów

dz za mile slowa ale niestety potrzebuje treningow by wzmocnic nogi i uda :)

czy sa jacys chetni by mi pomoc?

przysiady :)

malo skuteczne w moim przypadku
ale dzieki

przysiady ze sztangą koleżanko. Squats for perfect ass ;)

dzieks

wzmocnic czy chcesz np zredukowac troszke poziomu tluszczu bo jesli chodzi o brzuch patrzac na zdjeice to raczej, nie chodzi o wzmocnienie miesni tylko odkrycie ich poprzez pozbycia sie tluszczyku, ktory je zaslania XD

no o to tez mi chodzi ale najwazniejsze sa jednak nogi bo na brzuch to wiesz 42 dni i kostka znow jest:)
ale jesli znasz jakis dobry sposob na te redukcje to chetnie zapoznam sie z twoja recepta :)