Pierwszy post w tym wątku. 15 stycznia 2013
Ilość powtórzeń
.................. Rwanie z kettlebells 25kg...... Pompki ....... Brzuszki
Seria 1...................... 4...........................4............... 6
Seria 2...................... 6...........................8...............12
Seria 3.......................8..........................16...............24
Seria 4.......................12.........................32...............48
Seria 5.......................8..........................16...............24
Seria 6........................6..........................8................12
Seria 7....................... 4..........................4.................6
---------------------------------------------------------------------------------------------
wiosłowanie z kettlebells 25kg 14 seri po 20 razy z 20 sekundowymi przerwami
.................. Rwanie z kettlebells 25kg...... Pompki ....... Brzuszki
Seria 1...................... 4...........................4............... 6
Seria 2...................... 6...........................8...............12
Seria 3.......................8..........................16...............24
Seria 4.......................12.........................32...............48
Seria 5.......................8..........................16...............24
Seria 6........................6..........................8................12
Seria 7....................... 4..........................4.................6
---------------------------------------------------------------------------------------------
wiosłowanie z kettlebells 25kg 14 seri po 20 razy z 20 sekundowymi przerwami