kulturystyka

Czy moglibyście podać jakieś naprawdę nienużące a zarazem ciężkie i co najważniejsze efektywne ćwiczenia na te grupy mięśniowe?
Brak rozbudowanego najszerszego mnie razi ;)

drazek na szeroko :)

wioslowanie sztanga i polsztanga(trzymanie szeroko zwiekszy szerokosc placow, trzymanie wasko wzmocni partie blizej kregoslupa;uzywaj zamiennie)
, dynamiczne wioslowanie hantlem no i drazek

likeclouds Mmmm ale nogi ;d ( nie no swirki :). )

:) heh my tu o plecach, nie o nogach. Dzięki za info :) chodziło mi właśnie o różnorodność.