kulturystyka

Moje to: Lewa, prawa 30 z nogami szeroko rozstawionym. Lewa, prawa ze złączonymi nogami 10 tułów prostopadle do podłoża. : ] Stan wagi przy rekordzie 78kg.

celem założenia tego tematu była chęc dowartościowania się ?:P

hahaha

Skąd ta pewność że w ogóle ktoś wykonuje pompki na jednej ręce ? bo niby po co ...

...nie skąd. Celem było zweryfikowanie informacji, jak daleko mi do kogoś kto zrobił więcej. W zestawie ćwiczeń P90X2 są naprzemiennie pompki na jednej ręce. Toteż jest to efektywne ćwiczenie. Równie dobrze można zapytać, bo niby po co pompki w ogóle? Lub skąd ta pewność że ktoś je wykonuje. Zbędne pytanie.

Swoją przygodę sportową zaczynałem od pompek w podstawówce , na jednej ręce robiłem około 15/20 z tego co pamiętam


ja wczoraj robiłem wyciskanie na maszynie siedząc jedną ręką lepiej można wyczuć mięsień i jest on bardziej zaangażowany, to samo można powiedzieć o pompkach :)

Chodziło mi o to że takie robienie pompek na jednej ręce musi być bardzo kontuzjogenne ale zgadzam się Patrik z Tobą że gdy zaangażuje się np jedną nogę np w wyprostach siedząc to można idealnie się skupić na czuciu mięśniowym Ps.Nigdy nie lubiłem pompek może dlatego jestem nieco uprzedzony :) pozdro :)

pompki dobre są :) zawsze stosowałem na końcu treningu klaty 2 serie na pięściach, różne szerokości, pompa elegancka :)

To fakt Deoler, pompki na jednej ręce nie należą do specjalnie zdrowych. Kręgosłup jest wtedy nienaturalnie obciążany. Dlatego przestałem je robić. Patrik również ma rację, skupiając się na danej partii mięśniowej podnosimy efektywność i precyzyjność wykonywanego ćwiczenia. Prócz zwykłych pompek, które wzmacniają obręcz barkową, można stosować i takie: 3. Pompki z wąskim rozstawem rąk -im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia). Dodatkowo takie pompki podkreślają sam środek klatki-chodzi mi tu o okolicę m. piersiowego większego położoną przy mostku-ona pracuje najmocniej przy tym ćwiczeniu. - przykład z treningwdomu.pl

0,5 wlasnie sprawdzilem