kulturystyka

Witam od kilku dni mam spore bóle w kolanach, od 6 tygodni strasznie katuje nogi.. ale nic się wcześniej nie działo, dopiero od poniedziałku zaczęły mnie boleć kolana.. (trening był w sobote) mam je czymś smarować ?, z całą pewnością dzisiejszy trening nóg odpada, ale chciałbym za tydzień być już gotowy. Brać jakieś wapno itp ?

Efekt działania środków na stawy przychodzi po długim okresie stosowania chyba że są to leki przecibólowe, spróbuj z opaskami albo zastosuj inne ćwiczenia.

Dobrze się rozgrzewasz przed treningiem ? Może coś z techniką jest nie tak.

spróbuje z jakimiś maściami przeciwbólowymi, tak,zawsze dobrze rozgrzewam nogi 10-15 min przysiady bez obciążenia 30-50pow, rozciągania itp..

a co do zmiany ćwiczeń, przysiadów ze sztangą raczej nie zmienie bo na co ? masy nóg bez dużego obciążenia nie zbuduje..

Na bóle stawów po treningach , polecam preparaty z glukozaminą ale trzeba je przyjmować regularnie lub minimum 3miesiące żeby pomagały.. a do szybkiego stosowania przeciwbólowego... żele, maści przeciwbólowe ogólnie dostępne w aptekach i opaski lub bandaż elastyczny ...

Pokombinuj cos z technika przy przysiadach, szerzej albo wężej, albo z ułożeniem stóp, to ma wpływ na obciążenia w kolanach, ja przez jakis czas nie mogłem robić przysiadów ze sztangą i robiłem z hantlami trzymanymi w rękach, co prawda mniejsze obciążenie ale schodziłem głęboko i sądzę że nie odbiło się to negatywnie na efektach.

myślę że po prostu przesadziłem z obciążeniem nóg.. aż kolana nie wytrzymały, z techniką jest ok, nogi mam rozstawione dosyć szeroko palce na zewnątrz, im bardziej wąsko tym bardziej ciężar przejdzie na kolana.. , ten tydzień nie będę robił nic związanego z nogami, przysiadów,martwych ciągów itd.. będę smarował je naproxenem i zobaczymy co z tego wyniknie, oby przeszło bo bardzo zależy mi na nogach, była to moja najsłabsza partia.. błąd wczesniejszych lat :) i teraz je morduje nieziemsko :)

to jest kolejny błąd w tym sporcie niczego nie przyspieszysz
nie wiem ile czasu ćwiczysz nogi ale ja bym na początku duży ciężar używał przy ćwiczeniach mniej kontuzjogennych
a przy przysiadach nadrabiałbym powtórzeniami i techniką

tak,tak wiem Patrik.. nogi dosyć długo ćwiczę, ale wcześniej nie cwiczyłem ich tak intensywnie, wszystko na pół gwizdka, od pewnego czasu się to zmieniło na dobre, oki tak zrobie :)