kulturystyka

Witam mam pytanko czy byłby ktoś tak dobry i podpowiedział co i kiedy jeść dodam ze wstaje o 5 rano:/
a wiec mam 22 lata 188cm i ważę mniej więcej 87Kg ale mam mięsień piwny a chodzi mi o To by znikło i ukazały się choć troszkę mięśnie:) Proszę pomóżcie

Dieta Low Carb lub ketogeniczna , ważne jest żeby jadać "czysto" . Wpisz w wyszukiwarce to nie boli... I aeroby musisz kręcić tyle.

Witam mam 25lat 190 zrostu i ważę 80kg , i chce przytyć i nabrać mięśni i nie wiem w jaki sposób , jem dużo wszystko co idzie a nic nie tyję czy może ktoś mi podpowiedzieć? bym był wdzięczny :)

i to pytanie kierujesz w temacie na temat definicji ?

prosty sposób na mase mięśniową DIETA i ćwiczyć i czekać. Dodajesz do swojej diety nadwyżkę kaloryczną jesz węgle złożone ot filozofia.
a co do rzezby. Aeroby rano na czczo, dieta z małą ilością węgli bądź węgli o małym indeksie glikemicznym do tego trening na rzezbe maly ciezar duza ilosc powtorzen 20-14 z 4-5serii. Tyle.

Dzieki za pomoc:)