kulturystyka

Witam. Poszukuje dobrego treningu na masę. Zna ktoś dobry trening??

kur, kur, kur, google, google, google.
google nie gryzą!

Na masę to dobre jest żarcie. Duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie (10/8/8/6) małe po 3 ćwiczenia po 3 serie (12/10/8). Trening tak 3 razy w tygodniu,ćwiczenia wybierasz najlepsze które na Ciebie działają,z tym,że izolowane jako ostatnie. Przeważać powinny ćwiczenia złożone. Działaj!

Trening to 10-15 % sukcesu ,na masie najważniejsza micha przelicz odpowiednio bilans kcal i ułóż dietę na dodatni bilans kcal na +500 powyżej spożycia na 0 .Trenuj tak jak powyżej napisane,aby zwiększyć obwody musisz się dobrze regenerować,odpoczywać i spać min 8 godzin dziennie.

polecam hst chyba że jesteś początkującym to act :)