2 tygodnie czasu doznałem urazu barku... i miałem 2 tygodnie przerwy bo nie było możliwości dalszego trenowania, bark bolał przy zgięciu ręki na bok itp.. smarowałem go maścią przeciwbólową i przeciw zapalną + do tego brałem glukozaminę.. no i ból ustąpił po tych dwóch tygodniach ale czuje że bark nie zregenerował się jak trzeba.. dziś trenowałem własnie barki i przy każdej serii wymachu na bok jest w nim charakterystyczny przeskok,taki trzask słychać jak strzela.. i boję się że kontuzja wróci.. co mogę z tym zrobić ?
Problem z barkiem
Pierwszy post
kontuzja do końca życia :D redukcja potrzebna zmniejsz ciężarki ;), mi wypadły ze stawu barki lewy i prawy powodzenia.
do końca życia ta ? xD , noo właśnie odkąd ćwiczę nigdy nie stosowałem żadnych preparatów na stawy.. może się barki "zjechały" ? chrząstka w stawie nie działa jak trzeba.. dziś trenowałem umiarkowanym ciężarem ale nie lubię trenować małymi ciężarami ;d , a nie da się tego jakoś nastawić czy co ? sam nie wiem co to może być
Proponuje deke.. leczy stawy ;)
Najlepiej udaj się do lekarza , tutaj raczej nic konkretnego sie nie dowiesz;)
dziś trenowałem umiarkowanym ciężarem ale nie lubię trenować małymi ciężarami
w niektórych przypadkach barki nie lubią ćwiczeń na dużych ciężarach :P
Mi wszystko strzela , jak masz ciągły staż to przywyknij do tego typu "przeskoków" i kontuzji bo to codzienność , ja już nawet na to uwagi nie zwracam.
czyli można wywnioskować z waszych wypowiedzi że mam: zredukować ciężar,nie zwracać uwagi na przeskoki:D no dobra hehe ;D
dziś odczuwam lekki ból przy podnoszeniu ręki.. ale nie przeszkadza to praktycznie wgl przy trenowaniu wszystkich innych partii :) , po prostu zmniejszę ciężary przy treningu na barki a reszta będzie jak jest i będę nadal smarował go maścią :) oki dzięki :)
jak doszło do urazy barku 2 tygodnie temu ??
Było to przy treningu na barki, rozgrzałem się jak zawsze.. i po drugiej serii wyciskania za karku bark się po prostu zablokował i nie mogłem robić pełnych ruchów itd.. i koniec treningu, ale się wkurzylem ;d
to nie to jest to co myslałem raczej nie.
Wiązanie obojczykowo barkowe to jest takie małe cos co ci trzyma 2 kosci (poszukaj sobie na internecie ) bardzo łatwo moze sie zerwac i po prostu kosci pozostaja luzne i normalnie to nie boli tak fest wiec mało kto to zauwaza ze to mogło isc.
2 lata temu jak jeździłem na snowbordzie padłem na górną prawa czesc pleców, i wtedy mi poszło wiązanie nie bolało jakos fest specialnie ani nic to mowie nie bede do lekarza szedł, ale w końcu się skusiłem poszedłem na przeswietlenie i tu wyszło ze wiązanie jest zerwane i w gips na 6 tygodni mnie dali. to jakoś nie boli fest teraz przy robieniu np podnoszenie bokiem sztangielki na barki to mi przeskakuje
Wiązanie obojczykowo barkowe to jest takie małe cos co ci trzyma 2 kosci (poszukaj sobie na internecie ) bardzo łatwo moze sie zerwac i po prostu kosci pozostaja luzne i normalnie to nie boli tak fest wiec mało kto to zauwaza ze to mogło isc.
2 lata temu jak jeździłem na snowbordzie padłem na górną prawa czesc pleców, i wtedy mi poszło wiązanie nie bolało jakos fest specialnie ani nic to mowie nie bede do lekarza szedł, ale w końcu się skusiłem poszedłem na przeswietlenie i tu wyszło ze wiązanie jest zerwane i w gips na 6 tygodni mnie dali. to jakoś nie boli fest teraz przy robieniu np podnoszenie bokiem sztangielki na barki to mi przeskakuje
popracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń, zamiast wyciskania za karku rób wyciskanie hantli wzdłuż głowy nie obciąża tak stawów barkowych
w ogole odstaw na tydzien siłke, tylko rozgrzewki rozciąganie bez obciążenia, po tygodniu zacznij normalnie cwiczyc, na barki natomiast zaczynaj od ba małych obciążen, jak po jakims miesiącu będzie wystepował dalej bol to zgłos sie skonsultuj z lekarzem
właśnie miałem 2 tygodnie przerwy itp... i poczułem ulgę po zrobieniu treningu barków wczoraj :) nie będę teraz szarżował z ciężarami to powinno być git :) do techniki przykładam największą uwagę, nie lubię tracić kontroli ruchu podczas serii. dzięki za zainteresowanie chlopaki :) do Kojot90 - jeśli ból wróci itp to pójdę do lekarza i zobaczymy co z tego wyniknie..
Aby dodać post, musisz się zalogować.