kulturystyka

Kto mi powie jak powinno sie trenować cyklicznie ? :) np. jeśli do końca kwietnia robię masę to co powinienem robić potem ?, jaka powinna być kolejność treningowa ? itd :) nigdy sie tym nie bawiłem tylko zmieniałem plan treningowy co jakis czas hehe :)

w moim wypadku wygląda to tak przeważnie 3 miesiące masy potem tydzień lekkich treningów całego ciała następnie rzeźba 2-3 miesiące , można jeszcze dodać okres na robienie siły przed masą

grudzień,styczeń,luty - masa , tydzien regeneracji.. i rzeźba itp.. oki o to mi chodziło :) dzieki Patrik :) a robisz trening "gęstościowy" ?

nie wiem czy to oto chodzi ale podczas rzeźby robię treningi na małych ciężarach skupiając się na maksymalnym spinaniu mięśni

dobrze wiedzieć :) ile można czasu można mase robic hehe :) czas na jakies zmiany :)

Robiłem 3 lata i nie narzekam %-)