kulturystyka

witajcie przymierzam sie do lekkiej redukcji cel. fat na brzuchu
na ten cel mam z suplementów MAN Scorch i dużo BCAA
ćwicze 3 razy w tyg. czy dorzucić po treningu rowerek albo bieżnie ?
czy w DNT biegać ? zależy mi żeby nie palić za bardzo mieśni

po treningu 30min rowerka
i w dni nie treningowe też z 30 / 45min

Na czczo lub po treningu...

no na czczo najlepiej ale wtedy może mięso polecieć

w DNT to tylko bieganie bo nie mam rowerka/rowera;/;/ ile biegać ,jakie tempo i kiedy?
Ps. rano bieganie odpada bo zaczynam pracę już o 4 rano;/

a jak spalic brzuszek ????????????

Nie da sie spalić samego brzucha, tłuszcz leci z całego organizmu równomiernie. Jeśli chcesz pozbyć sie nadmiaru tkanki tłuszczowej zacznij od przygotowania sobie diety bo to podstawa, zmniejsz ilość węgli na korzyść białka, 5-6 posiłków dziennie do tego trening aerobowy (45-60 min 4-5 razy w tygodniu) i dużo wytrwałosci. Pozdro

Patryk wysłałem do ciebie pw jak znajdziesz czas to odp dzieki