Pewnie cel masa ? jak tak to w sumie bcaa zbędne na redukcji owszem gdy ta podaż węglowodanów jest obniżona żeby katabolizm zniwelować,więc dorzuć jeszcze witaminy i gra :) a amino zostaw na redukcję pozdro :)
zwykłe mono lub jabłczan , ale w SP masz mało tej kreatyny i tylko przed treningiem bierzesz . Dokup tą krete i bierz dwa razy po 5 gr rano i po treningu a w dnt rano i po popołudniu