kulturystyka

Trenuje zawsze typowo masowo, od dziś mam tydzień przerwy regeneracyjnej, będę biegał dziennie po 30min, i mam pytanie czy jeśli włożę aeroby do treningu na masę powiedzmy 2x w tygodniu to brzuch się poprawi ?, oczywiście ostre katowanie brzucha jest, nie wiem co zrobić z dołem kaloryfera, troche brzuch mi tam odstaje.. denerwujące to jest, ani to fat ani co.. tylko jakis taki wydęty jest ; / co mam z tym zrobić? :)

po 1 DRĄŻEK PO 2 DRĄŻEK PO 3 DRĄŻEK :) jak nie dajesz rady na drążku bo masz słaby brzuch i wymachów , skrętów . "wycieraczek" nie ogarniasz to na ugiętych kolanach , ja robię praktycznie wszystko co się da na drążku z ćwiczeń gimnastycznych i brzuch mam spoko , tak mi się wydaje :)

no tak wznosy nóg są na dolną partie brzucha :) , no nic, spróbuje tego rozwiązania :) zobaczymy za miesiąc czy coś się zmieni :)

co 3-4 dni możesz robić brzuch i efekt bd

z tym że ja trenuje bardzo intensywnie to myślę że 2 razy to będzie optymalne rozwiązanie :)

2x to przy mega dobrej suplementacji i przed wakacjami :)

czyli pozostajemy przy x1 hehe ;D

a ja mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać oprócz skrętów tułowia na ławeczce skośnej na skosy i pozbyć sie "boczków" na brzuchu

Ja też polecam ćwiczenia gimnastyczne na drążku to jedno z moich ulubionych ćwiczeń ale widać efekty, a co do kolegi wyżej hmm wydaje mi sie że oprócz tych ćwiczeń co wykonujesz powinneś zmienic diete bo skoro sie one pojawiły musiała być tego jakaś przyczyna i redukcja tłuszczów w całym organiźmie koniecznie w jednym miejscu się poprostu nie da zmniejszyć tej ilości nagromadzonych tłuszczów, a co do ćwiczeń polecam jak najbardziej bieganie sama trenuje biegi długodystansowe nom i oczywiście skupić się na trenowaniu mięśni brzucha :) pozdrawiam Ola