kulturystyka

Siemanko ;) jak mozecie podajecie przepisny na koktajle ?;>

banan,bialko,rodzynki,owsianke, mleko 0,3% tak se glowy wes se owoce z oswianka i bialkiem mixoj sobie

Wiem że to stary temat ale podam swój .

od 2 do 4 jajek + 2-3 banany + mleczko mała ilość + malutka łyżeczka gorzkiego kakao . ;)