kulturystyka

kulturystyka

Cytuj

Trening na siłę

Posty: 6,
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 25 lutego 2012
Wita,poproszę trening na siłę także poproszę określić ilość serii max ciężar oraz ilość powtórzeń do danego ciężaru :) i chciał bym też trening z którego ktoś korzysta a nie z googole:)

Z góry dziękuje Przemek:)
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
25 lutego 2012
serie 4/5 w ćwiczeniu powtórzenia 5/6, max sam powinieneś określić. i stosować tylko podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach :)
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
26 lutego 2012
Przepraszam nie określiłem max mojego ciężaru 74 kg max podnoszę
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
27 lutego 2012
Witam. Chciałbym jakieś sprawdzone ćwiczenia na klatke piersiową
Zobacz profil Bragga11 na Fotce
5 marca 2012
szimano12 proponuję Tobie cztery ćwiczenia na klatkę a mianowicie :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
4678
2
Zobacz profil  na Fotce
konto usunięte
5 kwietnia 2012
ja na sile klatki robie 5 serii po 5 powtorzen na plaskiej lawce i co serie zwiekszam ciezar i dobrze sila rosnie reszte cwiczen normalnie masowo ;)
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj lub zarejestruj się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 6,