kulturystyka

witam chcial bym zmienić swój plac cwiczeni.

Poniedzialek
klata tric

środa
plecy bic

piątek

bary

niedziela

nogi

chciał bym go zmienic bo jade juz na nim 3 miech i juz czuje poprostu ze mi nie wchodzi z góry dzieki za pomoc ;)

zmienia się ćwiczenia, serie i ciężary a nie rozkład tyg treningu
choć jak dla mnie to klata z tricem nie bardzo tak jak i plecy z bicem bo w obu przypadkach ta druga partia pracuje przy pierwszej

klatka-kaptury-brzuch, plecy-biceps, barki-triceps, nogi

FBW :P fajna odmiana, i mozesz katowac miesien z inne konta :P

daj klate bic plecy same barki z tricem nogi z przedramieniami i jazda :D

Plan może być, pamiętaj ilu ćwiczących tyle rad i planów treningowych.

jeżeli ktoś ma dobrą technikę to pracuję minimalnie i jest to dobra rozgrzewka przed treningiem właściwym