kulturystyka

witam wszystkich tam ;) jakie cwiczenia robicie na plecy zeby motyle były najbardziej widoczne od strony klatki piersiowej bez napinki, ja mam od jakiegos czasu taki problem ze zeby bylo widac plecy to musze napiac solidnie a chodzi mi o to zeby bylo widac kształt od strony klatki , moze to przez to ze od jakiegos czasu przestalem robic cwiczenia na drążku , aktualnie robie martwusa , wiosla na sztandze nadchwytem, wiosla na masynie i sciaganie drazka z góry za glowe i przed glowe , a wy jak robicie drazek jakie metody zeby najlepiej wyrobic motylki ?

Najlepiej podciaganie szeroko do klatki :)

A ja do tego poleciłbym jeszcze rozciągać motyle w czasie ćwiczenia żeby były dłuższe i przez to bardziej widoczne ;d

drazek :D

Micha ; ]

Micha to oczywiscie wiadomo ;)

ostatnio robilem tak i powiem ze klepalo:
1-drazek, do brody 4s
2-wioslowanie 6s
3-drazek do karku 4s
4-martwy 4s