kulturystyka

Siema wszystkim.
Chcialbym sie poradzic w pewnej sprawie, a dokladniej popytac tych co duzo wiedza oraz tych co juz brali odzywki.
Jakie odzywki najlepiej brac w pierwszej kolejnosci, dodajac ze zlezy mi na tym by nabrac masy.
Pozdrawiam :D.

Tak szczerze mówiąc to myślałem przeważnie o gainerze bo moja waga to tylko 73 kg na 178cm wzrostu.
Myślałem o tym http://allegro.pl/gainer-trec-mass-xxl-4-8kg-whey-crunch-gratis-i1962580974.html
Co powiecie dobra odzywka ?
A diete staram sie trzymac jezeli chodzi o bialko i weglowodany, jem ok 6 posiłków dziennie.

Dzieki za odpowiedzi, Pozdrawiam wszystkich :D

monohydrat

gainer + dieta i zrób sobie cykl na mono + tauryna ;)

meta trening + micha zmasujesz ze hoho.. ps najlepsze efekty jak nie bedziesz sral przez tydzien...