kulturystyka

Co o tym sadzicie ? Połaczenie silowni i sztuk walki.
Ciezko mam z masa i wiem ze jak zaczne to duzo strace. Bo chciał bym intensywnie trenowac 5 razy w tyg. Jak chociaz troche te spadki zmniejszyc ? Carbo ? Kreatyna ? i jak byscie połączyli 4-5 treningow sztuk walki w tyg i do tego silownie ?

jak bedziesz trenował sztuki walki to wtedy nie potrzebujesz siłowni może 1-2 w tygodniu nie wiecej bo siłownia cie zwolni i bedziesz zbyt sztywny

Dokładnie, ja wiem po sobie jak zaczynałem bjj i mma jak ciężko było, odstawałem od grupy , poświęciłem się treningom przez parę miesięcy, ale potem wróciłem do sztangi.

Straszne głupoty gadacie... Trenując sztuki walki siłownia jak najbardziej jest wskazana, tylko trzeba robić odpowieni trening.

jak trenujesz jj czy mma albo coś innego to siłkę rób typową dynamikę a nie mase czy rzeźbę tak samo jak ja trenując LA :) no i są typowe ćwiczenia dla fighterów :)

Ja np trenując bjj i mma przy treningach 5 razy w tygodniu,2 czasem 3 razy w tygodniu jestem na siłce ale to trening typowo na siłę robię.Akurat mi się dobrze układa bo w poniedziałki mam 2 treningi i w czwartek a sobote tylko jeden więc w środe i piątek ide na siłkę.Mi akurat zależy bardziej na walkach więc raczej nie skupiam się na masie ale jeśli chcesz mase a trenujesz tylko dla sportu,walki to spokojnie cisniesz masówkę.

Hmm ja mam 5x siłke + 6x MT I KB i umiem pogodzić to ;) I prawda, ze siłownia trochę usztywnia, ale z dobrym podejściem / ćwiczeniami siłownia jak najbardziej zalecana. a Co do tego, że siłowni nie potrzbujesz jak trenujesz SW = głupota..

Miałem ten sam problem typowe ćwiczenia na siłowni mnie spowolniły i nieco ograniczyły ruchowo. Teraz mniej siłowni skupiam się bardziej na wybranych ćwiczeniach staram się wypracować siłę eksplozywną. Teraz robię więcej ćwiczeń z tubingami, piłkami rehabilitacyjnymi, TRX, trampolina, dyski senso, drabinka koordynacyjna i jest zdecydowana poprawa.
Zgadzam się z tym, że z samej siłowni nie można rezygnować problem pewnie tkwi w doborze odpowiednich ćwiczeń. Liczą się mięśnie głębokie.

Skinu wiec pytania kieruje do Ciebie, bo widze ze w tym temacie jestes obeznany.
Jak Ty godzisz 5x siłke i 6 x treningi ? I jak przy takiej intensywnosci robisz mase ? Bo ja za cholere nie wiem jak ta mase utrzymac przy takich treningach a co dopiero ja jeszcze zwiekszac. I jak Ty sie regenerujesz ? :D

a więc tak starasz się utrzymywać dziennie z 4g/5g dobrych węgli na kg masy. / 3g białka i przed treningiem jak i po szamać BCAA 15g. Do tego gdy śpisz po 7-8 godzin / i weekendy przeznaczasz na maksymalną regeneracje to bez problemu eis zregenerujesz :) a Masa idzie dosc dobrze, bo jest cały czas bez tłuszczu/wody który spalam na treningach ;)

Więc moim zdaniem Siłka + SW = najlepsze rozwiązanie zrobisz porządny MIĘSIEŃ a nie bd Ci sie odkładał tłuszcz.
I przy takich treningach wiesz, że np jak przytyjesz 2 kg to samego mięsnia.