kulturystyka

Kiedy chodziłem do szkoły gimnazjalnej, poziom był taki, że żeby zdać nie musiałem się za wiele uczyć i miałem czas na dobrą regenerację i systematyczne treningi, ale te czasy niestety już dobiegły końca...
Od czasu chodzenia do nowej szkoły mam bardzo napięty grafik. Średnio po 8h w szkole + dojazdy, co z tym idzie ledwo wyrabiam, a na siłce opuszczam niektóre treningi, bo nie zawsze mam na nią czas, z dietą jest podobnie, raz mam czas żeby sobie przygotować jedzenie, a raz nie - takie podejście jest bez sensu, więc potrzebuję modyfikacji planu.
Postanowiłem, że zmienię dni treningowe na:
piątek (motyl + biceps + kaptury + brzuch + aeroby)
sobotę (uda + prostownik + lydki + brzuch + aeroby)
niedzielę (klatka + triceps + brzuch + aeroby)
Reszta dni to regeneracja, jak myślicie jest sens takich treningów 3x pod rząd, organizm przy takim układzie zdąży się zregenerować ? Czy może macie jakieś inne propozycję na podział partii, oczywiście w grę wchodzą tylko te 3 dni (piątek, sobota i niedziela).

witam jesli chodzi o te 3 dni to plan jest ok, bedziesz mial 4 dni na regeneracje wiec z tym nie bedzie problemu,ale przez te 3 dni treningowe spozywaj wiecej kalori a aeroby zalecałbym w dni nietreningowe pozdro

zapomniałeś o barkach:)

no i przedramię ;)

dokładnie:) ja niestety też nie mam za dużo, też mam trzy dni treningowe :
poniedziałek klata+ biceps+ przed ramię
środa plecy triceps
piątek nogi barki po każdym treningu brzuch przed ramię i łydki po dwa ćwiczenia tylko

no własnie zapomniałes o barkach o ile przedramie mozesz odpuscic to napewno barki nie

OK, dzięki.