kulturystyka

Co wyjdzie taniej i lepiej? jak jem 10 jajek dziennie 4białka+1całe jajko na sniadanie i to samo na kolacje. To w ciągu miesiąca wydaje 90zł na samej jajka.... Czy jakaś pucha białka w proszku nie wyszłaby lepiej dostarczając podobną ilość białka na dzień równe tym 10 jajkom?

*nie wyszłaby taniej ;] małe sprostowanie ;]

W ogole to ciezko policzyc bo spojrz. Jakbys chcial tyle samo dostarczyc bialka z puszki co z tych jajek to masz dwie porcje dziennie . Potrzebujesz wtedy na miesiac podejrzewam jakies 2-3 kg bialka . Jezeli kupisz cos z nizszej polki np ostrowie to moze sie zmiescisz w cenie , ale to nie bedzie mega dobre bialko .Poza tym jak przestaniesz podawac bialko z pozwywienia to tez nie za fajnie. Nie wiem rob jak chcesz jak masz policzone zapotrzebowanie i sie go trzymasz dokladnie to mozesz wymienic jajka na bialko o ile jajka to nie jedyne twoje zrodlo bialka .

90zł miesięcznie to jest dużo ? ile Ty chcesz wydawać na cała dietę 200zł ?
można zrobić tanią dietę ale bez przesady

200zł to na same piersi ogólnie na diete idzie jakoś 400-500zł. Ale jeżeli jest możliwość oszczędzania to czemu nie. Jajka i tak bym jadł bo to źródło najbardziej przyswajalnego białka dla organizmu ale wtedy ograniczyłbym sie do 2 dziennie, moze 4. To tak samo jak z posiłkiem po treningowym, gdzie bułka kosztuje 80gr + banan też coś około 1zł. To ćwiczać 4x w tygodniu przez cały miesiąc wydajemy prawie 30zł. Kupując 1kg carbo za 18,00zł Biogenixa chyba nam wyjdzie na korzyść. Pozdro.

Ale ty to kompletnie zle liczysz , spojrz jeden banan srednio wazacy 200 gram bedzie mial 46 gram weglowodanow , do tego jedna zwykla bulka nie wiem nawet jakie jesz bedzie miala 60 to masz 106 g weglowodanow , jak kupisz kg biogenixa w ktoreym na 100 gram masz 96 g wegli chyba to ci to starczy na niecale 2 tygodnie tylko w potreningowych posilkach. Musisz to liczyc w ten sposob. Chyba, ze Ty w ogole nie masz diety i wedlug widzi mi sie tam wszystko wrzucasz.

moja dieta B. 285g W.300g (troche mało) T.50g na dzień. (6 posiłków). Waga 95-97kg 185cm wzrostu. Ku.rwa straciłem robote niedawno po 4 latach, oszczędzam i dlatego tak świruje :D węgle mi obcieło bo przestałem gainerów kupować bo cholerstwo drogie, echhh. Trzeba coś znaleźć szybko bo tak to nie da rady :D Chyba auto sprzedam xD

no to jak widzisz ja ci policzylem i w przypadku bulki z bananem i tez w przypadku tych jajek odzywki wyjda nieco drozej i tak i tak. Nie wiem musisz obczaic na miescie gdzie co tanio masz, rob sobie zakupy na tydzien caly od razu. W miedzy czasie nie wydawaj na zadne fast foody / cheat meale i to jedyne co mozesz zrobic praktycznie . Jezeli chodzi o wegle prosty sposob i tani na podladowanie to platki owsiane zwykle, ja jem górskie i one sa naprawde tanie nie pamietam juz ile i masz w jednej paczce 500 gram. Ogolnie wegle to w sumie nie jest droga sprawa .Juz chyba tluszcze najdrozej wychodza :)
No powiem Ci tak co bys nie zrobil mysle , ze miesiecznie te 500 zl conajmniej na sama diete musisz wydac, bo inaczej krucho bedzie. Staraj sie zaoszczedzic na innyuch rzeczach zamiast na jedzeniu .

dzięki za rady :) Własnie jade do lidla. A z ciekawosci jak u Ciebie z BWT na dzień?

ja teraz jade B. 300 g, W. 500 g , T. 80-90 g, ale stopniowo bede jeszcze troche zwiekszal na najblizsze 4-5 miesiecy,ale na tym co mam teraz mniej wiecej sucha masa idzie jak dodam troszke aerobow .