kulturystyka

Witam planuje zamówić OLIMP KREATYNA XPLODE 500G CREATINE + DEXTREX JUICE 1 kg.

Mam pytaniee, bo cztałem dużoo i niektórzy piszą ze kreatyne najlepiej wsypac do wymieszanego wczesciej dextrexa i wypić to razem ?? I czy napewno tak sie powinno robić ?
A i Jakie dawkowanie kreatyny należy stosować ??

Z góry dzieki za odpowiedzi.

Pozdrawiam Brodii;d

Jedna rano jak wstaniesz przed śniadaniem dwie 20-30 min przed treningiem i 2 lub 1 po zależy a jeżeli chodzi o mieszanie to można ale musisz spróbować jak się po tym będziesz czuł .. PozDrOo

Jeżeli to oto chodziło ... ;P A potem kup sobie Mc 3 1250 to jest po to żeby w mięśniach nie było wody która Kreatyna pochłania..

Sory na 1 post nie patrz nie doczytałem dokładnie .. ale na 2 warto spojrzeć a zresztą jak chcesz sam napisz do mnie to ci wszystko wytłumaczę..

dextrex to dekstroza i pomaga w transporcie kreatyny a tak w ogole to sam cukier wiec jak Ci nie zalezy na bardzo czystej masie to smialo mieszaj i to wal przed i po treningu to i kreatyna szybciej sie wchlonie i troche cukrow uzupelnisz i ilepiej sie spompujesz na treningu , a po uzupelnisz glukoze