kulturystyka

Mam jedno pytanko, chciałbym skupić się na trenowaniu przedramienia, bicepsu, tricepsu, klaty i pleców, ale nie wiem jak to wszystko rozłożyć.
Myślałem żeby trenować tak
poniedziałek:
klata i triceps
środa:
biceps i przedramię
piątek:
klata i plecy
tak może być czy musze zmienić kolejność?

Witam , mam pytanie jaki polecacie panowie trening na powiększenie masy ile razy w tygodniu trening jakie ćwiczenia ?