kulturystyka

Witam, od pewnego czasu mój plan treningowy wygląda następująco:
PON: 10 min lekkiego sprintu na bieżni, barki
ŚRD: 10min lekkiego sprintu na bieżni, klata triceps
PT: 10min lekkiego sprintu na bieżni, plecy biceps
natomiast we wtorki czwartki i soboty 40min marszu na bieżni i potem brzuszki, więc ćwicze 6xtyg a niedziela odpoczynek
Nie przepale mięśni ? dodam że nie biorę i nie brałem saa ani ph.

Dlaczego mialbys przepalic miesnie? Kazda grupe cwiczysz raz w tygodniu wiec nie ma o co sie martwic. Ale jak sporo biegasz to moglbys pomyslec o BCAA, o ile dieta jakas tam jest :)

A mógłbym BCAA zastąpić Glutaminą ?

Nie bardzo...glutamina to praktycznie nie działa, chyba że przy duzych ilościach a i tak ma znikome działanie. A BCAA tańsze i pewne...w sam raz na katabolizm.

Dzięki ;)

Plan ogolnie do dupy.

Gdzie omka?

Gdzie Deca?

Gdzie Teść, a Synthol ??

w ogóle się g ościu na koksach nie znasz , i ty chcesz byc kulturystą PFFFF

Siła !