kulturystyka

witam mam 15 lat ważę 65kg czy mogę mieć taką dietę? zależy mi żeby w wakacje ważyć koło 75kg

I Posiłek 7:30
Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 250g/twaróg 250g
Oliwa z oliwek 10ml

II Posiłek 10:30 (szkoła)
3-5 kawałki Chleba pelnoziarnistego
owoce

III Posiłek 13:30
makaron 100g/ryż biały 100g
Tunczyk 90g
Słonecznik 30g

IV Posiłek (obiad) 16:00
Ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka/ryba 100g
Surówka/ warzywa

Trening 17:00

koło 19:00(odrazu po treningu)
carbo60g/lekko rozgotowany ryż 100g

V Posiłek 19:30
3-5 kawałków Cheba pelnoziarnistego
twaróg 100g

VI Posiłek 22:30
3 kawałki Chleba pelnoziarnistego
4 jajka
jogurt

3 razy chleb pelnoziarnisty?!w pierwszym posiłku zamiast serka daj 3 jaja gotowane.
2posiłek do teho chleba dodaj jakis jogurt banan i chleb z szynka z indyka
3 posiłek ok
4 ok
5 tutaj daj ryz+jakies 100 g fileta
6 twarog połtłusty +pomidor
Dobranoc.spij min. 8 h i rosnij powodzenia

a ja chcialbym tylko zobaczyc jak ty te 6 posilkow dziennie zjesz:) Watpie czy ci sie uda tym bardziej przy takiej pogodzie ale probuj :)

miedzy posiłkami dorzuć gainery :) i może Ci się uda ;)

dzięki siłowniapasja 1tajemniczy już miałem diete i jakoś mi się udało ważyłem 55kg 10kg w ciągu 3 mies. zawsze coś zresztą ja nie wstawiłem tu swojej diedy po to żebyście pisali czy mi się uda czy nie tylko po to żebyście ją ocenili

sory w ciągu 2

ogólnie dieta jest ok i widać ze kosztowa. nie lepiej w 1 posiłku ci zwiekszyc liczbe mleka i płatkow i odłożyć serek wiejski

a makaron i tuńczyk ja bym to zwrócił wciągu 30 sekund. to musi byc obrzydliwe wole makaron swiderki i serek twarog a do twarogu wbić 1 jajko surowe. i wtedy to smakuje

ale dieta jest ok i ta tu kosztowna , musisz miec fest mixer zamiast żołądka ze takie cos zjesz

Ty chyba nie wiesz co dobre

[quote login="1tajemniczy1988"]a ja chcialbym tylko zobaczyc jak ty te 6 posilkow dziennie zjesz:) Watpie czy ci sie uda tym bardziej przy takiej pogodzie ale probuj :)[/quo
To twoja dieta jest uzalezniona od pogody?

Zreguly przy duzych upalach to bardziej chce sie pic niz ciagle jesc:) No coz ale kazdy czlowiek jest inny ja jem 5 posilkow dziennie i to ledwo a waze duzo wiecej niz on wiec ciekawilo mnie gdzie to bedzie miescil:)