kulturystyka

Barki mi słabo idą, chciałby je poprawić, czy 2 treningi w tyg pomogą ? zamierzam robić we wtorek i piątek ; )

napisz co robisz robiac barki

hmm roznie mozesz z barkami pokombinowac, wal wyciskania, ostatnio mi barki ruszyly przy 2x w tyg treningu tej partii i to poszly konkretnie

mi ruszyły po gigant seriach nie za dużym ciężarem

ja teraz własnie robie trening z priorytetem na barki 2x w tygodniu jak chcesz to ci podesle

Aktualnie robię wyciskanie hantli w siadzie, unoszenie hantli w bok, unoszenie hantli w opadzie, unoszenie sztangi z wyprostowanymi rękoma przed sobą.

w ogole z Twoim wiekiem to powinno isc

Kojot90 Ja poproszę też. Barki robię 2x w tyg, pon i pt.

Przedni i tylni akron jakoś idą ale środkowy stoi w miejscu ; /

akton *