kulturystyka

Witam mam do was prośbe, wiem że są tutaj ludzie doświadczeni i chciałbym się dowiedzieć czy ten mój "plan" jest dobry otóż:

Poniedziałek- BICEPS
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc powtórzeń=8-10 serie=3
-Uginanie ramion z hantlami stojąc powtórzeń=8-10 serie=3
-Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano powtórzeń=8-10 serie=3
-Brzuszki na ławeczce skośnej

Środa-TRICEPS
-"FRANCUZ" hantlą za głową powtórzeń=8-10 serie=3
-Ławeczka wąskim chwytem powtórzeń=8-10 serie=3
-Pompki w podporze tylnym powtórzeń=8-10 serie=3
-Brzuszki na ławeczce skośnej

Piątek-KLATA
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej powtórzeń=12-10-8-6-4 serie=5
-Wyciskanie hantel na ławce skośnej powtórzeń=8-6 serie=5
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej powtórzeń=8-10 serie=3
-Brzuszki na ławeczce skośnej

Sobota-BARKI
-Wyciskanie sztangi w nad głowe siedząc powtórzeń=8-10 serie=3
-Wyciskanie hantli nad głowe siedząc powtórzeń=8-10 serie=3
-Podciąganie sztangi do klaty nachwytem powtórzeń=10-12 serie=3
-Brzuszki na ławeczce skośnej

Jestem jeszcze nie doświadczony i chciałbym wiedzieć czego zabrakło a czego jest w nadmiarze.

ida wakacje.... a moze on nie chce byc animalem i nie lubi duzych szerokich masywnych plecow, zalezy mu jedynie na podkresleniu klatki itp

zakladajac temat piszcie cos o sobie, jaki staz, jaki cel itp.

coś o sobie: za 43 dni bd miał 16 lat i chce zacząć ćwiczyć.
staż:kiedyś pompki itd. teraz chce zacząć na poważnie
cel: zacząć ćwiczyć z dobrym planem :P

tak jeszcze powiem że nie mam bóg wie jakiego sprzętu do ćwiczeń ale wypisze to co mam:
-Ławeczka ze stojakami (samoróba jak narazie)
-Gryf prosty
-hantelki
-Ławeczka do brzuszków
-troche nakładu (oczywiście cały czas dokupuje po troche na bieżąco)

to jedziesz trening fbw, google radzi google Ci doradzi