kulturystyka

szukam i szukam i szukam

i znaleść nie mogę

czy do absow potrzebna jest regeneracja ;>?

bo mam zamiar robić sobie seryjkę 3 razy dziennie ale nie chce doprowadzić do spalania mięśni
więc zadaje wam to pytanko :D

trochę mi się tyje ^^ i z ubolewaniem patrze na brzuch xD

to zacznij robić areoby

rowerek z regulacją obciążenia :D
wystarczy ? :P ?

tak

ile dziennie minut dziennie
ile razy na dzień / na tydzień ?

3 razy w tygodniu np po 45 min lub 20min interwałów