kulturystyka

Hey mam pytanie do kolesi ze starzem treningowym kilku lat ,chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej przy minimalnej utracie tkanki miesniowej ,jestem ciekaw wszystkiego ( waszych sprawdzonych planow dietetycznych ,suplementow,treningow aerobowych i treningow silowych) poruszam ten watek bo byc moze jest cos czego jeszcze nieprobowalem POZDRAWIAM

meta w malej ilosci dziala jako antykatabolik, a nie wiem jeszcze nie rozpisywalem sobie tego push and pulla, jak rozpisze to zarzuce

ok patrzylem wczoraj na roznych forach wyglada ciekawie ten trening ,duzo opini wlasnie jest pozytywnych ze w czasie redukcji push & Pull dajerade

push end pull dobrze wchodzi robilem ten trening w ubieglym roku wlasnie bylem na redukcji i mnie ladnie pocielo :) od 2ch tygodni powoli redukuje wengle zaczynam odczowac roznice,dotego cardio narazie zostaje przy 40min stopniowo zwieksze do 50min, zreszta nic nowego pelna redukcja nastapi za jakies 2,5tyg pozniej dolacze animal cuts to sprawdzony jak dla mnie srodek i warty pieniedzy

czy do cardio mozna uzywac worka bokserskiego?

pewnie ja kiedys trenowalem tak najpierw robilem typowy trening silowy pozniej albo worek albo skakanka czy rowerek i dosyc dobrze bylem wyciety zredukaowalem tak prawie 15kg wiec mysle ze worej jak najbardziej

na cykl winstrol w strzłach + białko 4-5 razy dzinnie do tego dieta białkowa, trening redukcyjny a po treningu 30min aerobów. U mnie zaczyna się 3 tydzień i 12 kg mniej

co w gadacie az tyle kg mniej?

thegoodfather ma świętą rację! Ale... jak ktoś nie chce ssa to co? Wtedy mozna sprawdzić diete ketogeniczną. Ale od razu ważna uwaga! Jeżeli odcinamy węgle to uzupełniamy od razu braki tłuszczem i białkiem. W przeciwnym wypadku mięśnie też polecą. W sumie tak czy owak objętościowo się zmniejszą bo przy nagłym odcięciu węgli organizm i tak odrazu się nie przestawi na korzystanie z tłuszczu.

Potrwa to jakieś 2 tygodnie za nim mięsnie zaczną dość efektywnie czerpać energie z tłuszczu. W tym czasie mięsnie zjedzą swoje ostatnie zapasy glikogenu i objętosciowo mięsnien moze polecieć ale nie sama tkanka mięsniowa.

Gram glikogenu wiąrze 2 gramy wody. Wysoktłuszczowa dieta potrafi robić cuda, produkcja testosteronu zancznie się poprawia i profil lipidowy krwi. Ale warunek jest taki że węgle należy ostro ograniczyć i też nie przeginac ztym tłuszczem.

Najlepsze tłuszcze do tego to masło, masło klarowane, tłuszcz gęsi i oliwa z oliwek. Olej kokosowy też jest ok ale nie ma wpływu na produkcję testosteronu.

Poczytaj, sprubój... może będziesz zadowolony.

hey gurufit stosowalem ta diete dobre kilka lat temu rezultaty byly niepowiem,i cel jakby niebylo zostal osiagniety ale kosztem innych rzeczy ,robilem ta diete jak dobrze pamietam kolo8-10tyg i caly czas bylem pod kontrola swego lekarza i trenera ta dieta jest ok ale naprawde trzeba bardzo uwazac na wiele rzeczy niewiem czy wiesz ale przyjete i sprawdzone jest ze niekazdy dobrze to znosi sennosc ,utrata wagi,sily,no i kodowanie i myslenie twuj mozg pracuje tylko na 70% mozliwosni ,do tego ludzie przed 18 rokie niepowinni jej stosowac moim zdaniej jedna z najlepszych a zarazem najtrudniejszych diet kontrola lekarza obowiazkowa Pozdrawiam P.S.ciekawy watek poruszyles !!!

tak w ogole to spalanie tluszczy najpierw zachodzi w organizmie z organow...z nerek,pluc,serca itp.dopiero puzniej usowany jest ten podskorny,gdzies juz to pisalem chyba:D ale przypomne dla tych co mysla ze zrobia 6 weidera i po 3 tygodniach beda mieli kaloryfer:D