kulturystyka

Witam mam pytanko : jak można zwiększyć masę w domowy sposób , i czy zna ktoś dobre ćwiczenia oprócz brzuszków na "drabinkę" ;D

na brzuch to a6w i aeroby , ale łatwo nie jest ;)

niemozna szybko przybrac masy i miec six pack wiec albo jedno albo drugie

w ogole masa z domowym cwiczeniem nie idzie w parze

Jeść jak najwięcej gównianego żarcia nie trenować i zmniejszyć aktywność do minimum. W ten sposób szybko przytyjesz.

Kolega chyba potrzebuje pomocy , a nie podpowiedzi typu "Jeść jak najwięcej gównianego żarcia nie trenować i zmniejszyć aktywność do minimum."

Jakie pytanie taka odpowiedź. Nie da się szybko zbudować mięśnia, szybko to można tłuszczu i wody naciągnąć. Przepis jest prosty dużo dobrego żarcia, ciężki trening, odpoczynek i cierpliwość.

No tak fakt jest taki że szybko się nie da i bez wysiłku