kulturystyka

siemanko! mam pytanie lepiej jest rozłozyc trening ?czy lepiej robic 3 razy w tygodniu te same ciwczenia w poniedziale srode i piatek? tylko zmieniac kolejnosc np I grzbiet i biceps , a w srode biceps grzebiet? czy rozłozyc ze w poniedziałem to i to w srode to i to i w piatek to i to?

w planie nie powinno byc tak ze w sztywno trzymasz sie zasady ze np w poniedzialek cwiczysz klatke z bicem,wtorek cos tam sobie machasz i w kazdym tygodniu cwiczysz to samo w poszczegolny dzien

przyjmij ze masz pierwszy,drugi,trzeci i 4 dzien treningowy a nie ze poniedzialek,wtorek itd i co 3 dzien masz wolne.dzieki temu unikniesz tego ze co tydzien w poszczegolny dzien cwiczysz to samo.
1.2.3.wolne 4.1.2.wolne 3.4.1.wolne 2.3.4.wolne itd..